Formation Gestion du stress

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Comprendre le stress
- Définition du stress
- Comprendre les mécanismes du stress
- Qu’est- ce que le stress au travail ?
- Les causes du stress
- Les effets du stress professionnel

Connaître son profil
- Quel est votre profil ?
- Votre résistance au stress
- Comment mesurer son stress et sa résistance ?

Analyser ses réactions face au stress
- Repérer les symptômes permettant d’identifier le stress
- Identifier les signaux annonciateurs
- Respecter vos besoins
- Trouver un équilibre

Prévenir et gérer le stress
- Choisir des solutions anti- stress en fonction de son profil
- Des outils efficaces pour accroître la motivation et les performances :
* Des méthodes de relaxation
* Apprendre à piloter sa tension par la relaxation
* Maîtriser ses émotions : trac, anxiété, doute…
* Développer sa confiance en soi, sa capacité de recul, de créativité…

S’adapter aux situations difficiles
- Faire face aux situations d’agressivité
- Adopter des comportements efficaces face à une attitude agressive
- Affirmation de son autorité
- Apprendre à modifier nos pensées pour mieux répondre à la menace

Entraînement à la gestion de situations stressantes
- Prise de parole en public
- Conduite d’un entretien conflictuel
- Gestion d’une surcharge de travail