Formation Gestion du stress
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Cette formation « Gestion du Stress » apporte à ses participants les moyens de réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surgissent dans leurs vies professionnelles. Des exemples de cas ainsi que des mises en situation permettent d’appréhender leurs stress afin de le contrôler et de l’utiliser positivement.
Comprendre le stress
- Définition du stress
- Comprendre les mécanismes du stress
- Qu’est- ce que le stress au travail ?
- Les causes du stress
- Les effets du stress professionnel
Connaître son profil
- Quel est votre profil ?
- Votre résistance au stress
- Comment mesurer son stress et sa résistance ?
Analyser ses réactions face au stress
- Repérer les symptômes permettant d’identifier le stress
- Identifier les signaux annonciateurs
- Respecter vos besoins
- Trouver un équilibre
Prévenir et gérer le stress
- Choisir des solutions anti- stress en fonction de son profil
- Des outils efficaces pour accroître la motivation et les performances :
* Des méthodes de relaxation
* Apprendre à piloter sa tension par la relaxation
* Maîtriser ses émotions : trac, anxiété, doute…
* Développer sa confiance en soi, sa capacité de recul, de créativité…
S’adapter aux situations difficiles
- Faire face aux situations d’agressivité
- Adopter des comportements efficaces face à une attitude agressive
- Affirmation de son autorité
- Apprendre à modifier nos pensées pour mieux répondre à la menace
Entraînement à la gestion de situations stressantes
- Prise de parole en public
- Conduite d’un entretien conflictuel
- Gestion d’une surcharge de travail
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Durée :
Prix
Public
Pré-Requis:
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"Très satisfait de la présentation. Du dialogue, de la communication, de l'interactivité"